portada alimentos de mercadona sanos y saludables para el gym
9 Sep, 2023
Pablo Montaner

5 alimentos de Mercadona SANOS y para el GIMNASIO

La alimentación es un pilar fundamental en cualquier rutina de entrenamiento. Conoce los alimentos de Mercadona que se convierten en tus aliados perfectos para alcanzar tus metas fitness.

Cada vez más personas reconocen la importancia de combinar una buena rutina de ejercicio con una alimentación adecuada.

Sin embargo, con la abundancia de opciones en el mercado, elegir los alimentos correctos puede ser abrumador.

En este artículo, te muestro esos alimentos esenciales de Mercadona que he seleccionado especialmente para ti que no solo potencian tu salud, sino que también elevan tu rendimiento en el gym. Ya seas un atleta experimentado o alguien que está empezando su viaje fitness, estos productos se convertirán en tus mejores aliados en la búsqueda de tus objetivos.

¡Sigue leyendo!

Número 1

Claras de huevo

Valoración:

(5/5)

Quienes buscan mejorar su rendimiento en el gimnasio necesitan suficiente proteína. Y dentro del catálogo de alimentos saludables que ofrece Mercadona, las claras de huevo pasteurizadas se presentan como un aliado excepcional para los amantes del fitness.

¿Por qué las claras de huevo de Mercadona?

Alto contenido proteico: Con 11g de proteínas por cada 100 ml, las claras de huevo pasteurizadas de Mercadona son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, esencial para la recuperación muscular y el crecimiento de la masa magra.

Bajo en sal: lleva 0,44g de sal por 100 ml, es una cantidad moderada, no supone riesgo para quienes están pendientes del sodio. Es importante recordar que el sodio es esencial para el equilibrio de los líquidos pero su exceso puede ser perjudicial.

Versatilidad en la cocina: Las claras de huevo de Mercadona pueden incorporarse en una amplia variedad de recetas, desde batidos proteicos, tortillas, pancakes hasta postres saludables.

Seguridad alimentaria: Al estar pasteurizadas, ofrecen una seguridad extra al eliminar posibles agentes patógenos. Puedes consumirlas sabiendo que es sano y seguro.

En resumen, si estás buscando una fuente de proteína natural, versátil y económica, las claras de huevo pasteurizadas de Mercadona son tu opción ideal.

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Ingredientes e información nutricional

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Número 2

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Ingredientes e información nutricional

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Cottage Cheese

Valoración:

(5/5)

El queso cottage de Mercadona emerge como una elección estelar para quienes buscan una fuente de proteína deliciosa y saludable.

¿Por qué el queso cottage?

Con 14g de proteínas por cada 100g, este queso, elaborado a partir de leche desnatada pasteurizada de vaca, es ideal para la recuperación muscular post-entreno.

Sus 99kcal y solo 4g de grasa (2,6g saturadas) lo hacen un aliado perfecto para mantener la línea.

Además, su bajo contenido en hidratos, con solo 1,7g (todos azúcares naturales, no añadido), garantiza un snack saludable para cualquier momento del día.

¡Impulsa tu dieta con este superalimento de Mercadona!

Número 3

Queso fresco batido

Valoración:

(5/5)

Para quienes buscan alimentos que complementen perfectamente su rutina de entrenamiento, el queso fresco batido de Mercadona no debe pasarse por alto.

Empezando con su contenido calórico, es admirable cómo este producto logra embalar tanto nutriente en solo 46kcal por cada 100g. Además, su notable aporte proteico, que asciende a 8g, hace que este queso sea esencial para quienes buscan potenciar la recuperación y crecimiento muscular.

Ahora, si lo que buscas es mantener una dieta baja en grasas, estás de suerte. El queso fresco batido tiene un contenido casi inexistente de grasa, con solo 0,1g y nada de grasas saturadas. Esto lo convierte en una elección ideal para quienes desean cuidar su figura sin comprometer el sabor.

Finalmente, sus 3,5g de hidratos de carbono, que provienen enteramente de azúcares naturales, ofrecen ese pequeño empujón energético necesario para enfrentar tus entrenamientos o cualquier desafío diario.

En resumen, el queso fresco batido de Mercadona es mucho más que un simple snack. Es un aliado nutricional que se alinea perfectamente con las necesidades de aquellos comprometidos con un estilo de vida activo y saludable.

¡Haz espacio en tu nevera para esta joya nutricional!

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Ingredientes e información nutricional

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Número 4

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Ingredientes e información nutricional

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Crema de Cacahuete

Valoración:

(5/5)

La crema de cacahuete de Mercadona, disponible en dos tentadoras versiones – crunchy y normal -, se ha convertido en un favorito entre los entusiastas del fitness, incluido yo, sin duda por sabor la que más me gusta.

¿La razón de que guste tanto a los amantes del fitness? Su ingrediente principal: un 100% de cacahuete puro.

Aportando unas potentes 618kcal por cada 100g, este manjar no solo te proporciona una energía duradera sino también 30g de proteínas de alta calidad, ideales para la recuperación y el crecimiento muscular. Su contenido graso, con 50g de grasas saludables y solo 6,8g de saturadas, ayuda en la producción hormonal y en la salud celular.

A pesar de su riqueza calórica, los hidratos se mantienen en solo 7g, de los cuales 3,6g son azúcares naturales (no añadidos). Así, esta crema se presenta como una fuente energética densa, pero equilibrada.

Ya sea para tus tostadas matutinas o como topping en tus snacks, la crema de cacahuete de Mercadona es el impulso saludable que tu rutina de gym necesita. ¡Atrévete a probar ambas versiones!

Número 5

Copos de Avena

Valoración:

(5/5)

La avena es uno de esos superalimentos que ha ganado renombre en las comunidades de salud y fitness por sus numerosos beneficios. Consumida de manera regular, puede ser una excelente adición a la dieta de cualquier persona, especialmente para quienes practican deporte. Veamos algunas de sus ventajas:

Alto Valor Nutricional: La avena es una fuente rica en vitaminas y minerales, incluyendo manganeso, fósforo, magnesio, cobre, hierro, zinc y vitaminas del grupo B.

Fuente de Energía: Gracias a sus carbohidratos complejos, la avena libera energía de forma gradual, proporcionando vitalidad sostenida, ideal para entrenamientos largos.

Contenido Proteico: Para ser un cereal, la avena tiene un perfil proteico notable, lo que ayuda en la reparación y crecimiento de tejido muscular.

Rica en Fibra: La avena contiene beta-glucanos, una fibra soluble que contribuye a la sensación de saciedad, ayuda en la digestión y puede beneficiar la salud intestinal.

Salud Cardiovascular: Consumir avena puede ayudar a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) sin afectar el HDL (colesterol bueno), lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Control de Azúcar en Sangre: La avena puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el azúcar en sangre, lo que es especialmente beneficioso para las personas con diabetes tipo 2.

Antioxidantes Únicos: La avena es rica en avenantramidas, antioxidantes que no se encuentran en otros alimentos. Estos compuestos pueden ayudar a reducir la presión arterial y proporcionar otros beneficios para la salud.

Salud Digestiva: La fibra de la avena también puede ayudar a aliviar el estreñimiento, mejorando la función intestinal y facilitando la digestión.

Versatilidad en la Cocina: Además de saludable, la avena es sumamente versátil. Puede ser la base de porridges, añadirse a batidos, emplearse en repostería saludable o incluso en platos salados.

En resumen, la avena es una joya nutricional que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, siendo una elección perfecta para quienes buscan optimizar su alimentación y rendimiento en el gimnasio.

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Ingredientes e información nutricional

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La información nutricional mostrada en los productos de los que hemos hablado en este artículo han sido obtenidos del sitio oficial de Mercadona

Mira mis vídeos cortos con estos alimentos sanos

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El contenido de este artículo se basa en estudios científicos

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