Rutina de Ejercicios GRATIS en casa sin material (principiantes)
¿Quieres empezar a entrenar fuerza en casa?
Aquí te traigo los ejercicios que tienes que hacer.
- Sin material
- Técnica explicada al detalle
- Gratis y en PDF
Programa completo de ejercicios descargable y en tu teléfono
Lo tendrás en PDF, para que lo guardes en tu teléfono, table u ordenador.
Diseñado para personas que tienen poco tiempo pero grandes metas
Gratis para ti, un plan semanal flexible, efectivo y motivante.
Beneficios claros y directos
- Entrena desde casa sin complicaciones, sin materiales y sin excusas.
- Solo 20-30 minutos diarios, perfecto para personas ocupadas y con agendas llenas.
- Resultados visibles y sostenibles, diseñados por un entrenador personal certificado y con experiencia.
Preguntas frecuentes sobre esta rutina
Se puede llegar a cumplir en 30 minutos cada día y se hace 3 días a la semana. Si tienes más tiempo, puedes hacer un mayor número de series y te ocuparán más tiempo.
Estos ejercicios están diseñados para ser efectivos por mí, soy entrenador personal certificado y he trabajado con decenas de clientes. Esta manera de ejercitarse está probada por decenas de hombres y mujeres, y si eres constante, funciona. Lo primordial es que te habitues al ejercicio y seas constante, y a partir de ahí escalar y mejorar.
Este plan de ejercicios está especialmente diseñado para principiantes, por lo que es idóneo para ti. Pruébalo durante 3 semanas y verás como te sientes bien, disfrutas y notas el progreso.
¡No! Lo he tenido en cuenta y este plan en específico es para hacer sin ningún material en casa más allá de alguna silla o elemento que todos tenemos en casa.
¡Sí! Es una guía bastante completa, te explico paso a paso cada ejercicio, te pongo dibujitos y algunas instrucciones. Incluso te muestro dónde aprender más.
Empieza hoy
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