Planes de entrenamiento para ponerse en forma
No existe un único camino para ponerte en forma. Todo lo contrario. Hay muchas formas de llegar a donde quieres estar. Mi trabajo es encontrar la mejor forma y saber guiarte por él. Sin necesidad de sufrir. Incluso disfrutando.
Te voy a explicar primero qué tipos de entrenamiento ofrezco y más abajo te muestro concretamente los ejercicios que pongo en práctica, y de paso ves parte del material que utilizamos. También te explico cada tipo de plan en profundidad.
¡Vamos a ello!
Entrenamiento al aire libre
En todos los pueblos y ciudades existen instalaciones públicas maravillosas para hacer deporte, en ellas con un poco de material que por supuesto yo traigo, se puede hacer un entrenamiento muy completo.
Tú traes las ganas de hacer un cambio positivo en tu cuerpo, y yo pongo todo el material, los ejercicios que hay que realizar y el servicio de entrenamiento personal para que hagas todos los ejercicios de forma efectiva y sin riesgo de lesión.
¿Te interesa? Dale al botón, háblame y comienza tu transformación.
Entrenamiento a domicilio
Si tienes especio en tu casa para entrenar, voy con todo el material y realizamos una sesión de entrenamiento personalizada y guiada por mí mismo. Te enseño y corrijo la técnica para prevenir lesiones y maximizar los resultados positivos. Solo tienes que preocuparte de poner todas tus ganas en mejorar y disfrutar.
Si lo que te explico resuena contigo y quieres ponerte en forma, solo pulsa el botón de abajo y escríbeme.
Sesiones grupales
¿Tienes algún amig@ con quien quieras entrenar? Estáis de enhorabuena, podéis entrenar con descuento y con los beneficios que tiene entrenar acompañad@. Podemos emplear los métodos que hemos visto aquí arriba, podemos ir a algún lugar de vuestra localidad o, si tenéis espacio en vuestro domicilio, me desplazo con todo el material de igual manera.
¿Ya tienes tu compañero o compañera fitness? ¡Contactadme con el botón de abajo y vamos a ello!
Rutinas de entrenamiento y ejercicios que aplicaremos (ejemplos)
A grandes rasgos, lo que ves a continuación será lo que aplicaremos.
CALENTAMIENTO
FUERZA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
CARDIO
Hiit, entrenamiento en carrera y bicicleta
El mejor Material Fitness para tus entrenamientos
Para que te pongas más fuerte y tengas de todo lo necesario, invierto en material fitness que ayuda a aplicar el conocimiento científico más reciente a tu mejora física.
Un bosu es un dispositivo de entrenamiento de fitness que consiste en una semiesfera inflable con una plataforma plana en la parte superior. Se utiliza para mejorar el equilibrio, la estabilidad y la fuerza del núcleo a través de ejercicios de cuerpo completo.
Un balón medicinal es una bola pesada y resistente que se utiliza en el entrenamiento físico para mejorar la fuerza, la resistencia y el equilibrio. Se puede levantar, lanzar, rebotar y hacer movimientos de flexión y extensión con él. Además, es muy útil para trabajar los músculos centrales del cuerpo (core) y mejorar la postura. En resumen, es una herramienta muy versátil para hacer ejercicio y mejorar la salud física.
Las barras se utilizan para levantar pesos y mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Se cargan con discos de peso en ambos extremos. Se pueden levantar y bajar repetidamente con diferentes ejercicios para trabajar distintos grupos musculares del cuerpo, como bíceps, tríceps, hombros, espalda, pecho, piernas y glúteos
Además, existen diferentes tipos de barras de pesas, como barras rectas, curvas, olímpicas, entre otras, que se adaptan a diferentes tipos de ejercicios y necesidades de entrenamiento.
Las barras paralelas, son un equipo de gimnasia. Estas barras se utilizan para una variedad de ejercicios de entrenamiento de fuerza y flexibilidad con tu propio peso, clave para el entrenamiento funcional.
En ellas se pueden realizar fondos (pecho y triceps), levantamiento de piernas (abdominales) y otros muchos ejercicios que trabajan todo el cuerpo. En resumen, son un elemento muy útil y versátil.
Estas paralelas se usan para hacer el pino y para combinar combinar distintos agarres a la hora de hacer flexiones y según qué ejercicios de core (lumbar y abdominales)
No obstante, sirve para mucho más, como muestro en mi canal de YouTube.
Las mancuernas son herramientas de entrenamiento físico que se utilizan para levantar peso y mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Se pueden levantar y bajar repetidamente con diferentes ejercicios para trabajar distintos grupos musculares del cuerpo, como bíceps, tríceps, hombros, espalda y pecho.
Destaca el reparto de peso de manera desuniforme en la propia pesa. Diferente a las mancuernas típicas, las kettlebell colocan la mayoría del peso en el centro, así el esfuerzo será mayor y se trabajarán más grupos de músculos levantando la misma cantidad de peso.
Nos van a ayudar también a mejorar el agarre y la coordinación, además de ganar fuerza y músculo.
Ejemplos de los ejercicios que aplico para ponerse en forma
¡Mira estos vídeos con ejemplos de lo que harás!
Experiencias de clientes que ya han entrenado conmigo
He logrado ser más disciplinado
Contacté a Pablo ya que me había entrenado ya en un gimnasio de Jávea y sin duda puedo decir que tanto como trabajador de un centro como de entrenador a nivel particular es un auténtico máquina que saca lo mejor de mí!
He comprobado que perder grasa es posible
He logrado un cambio físico muy bueno gracias a Pablo, sin duda sus consejos y entrenamientos me han venido muy bien. Sin duda lo recomiendo.
Ha logrado motivarme, centrarme, y eso ha marcado la diferencia
Gracias a los entrenamientos de Pablo he logrado verme mucho mejor físicamente, notándome más atlético y saludable. La adaptación ha sido más que buena, todo muy fácil con un proceso muy motivador. Estoy muy agradecido y satisfecho.
Se desplaza y trae las sesiones muy bien preparadas
Vivo en Países Bajos, vengo de vacaciones a la Comunidad Valenciana todos los veranos. Me recomendaron a Pablo y decidí probar.
Tras un verano puedo decir que la experiencia es inmejorable, Pablo es muy trabajador. La sesión y el material están preparados para que mejores. Recomendado.
Preguntas frecuentes
¿DÓNDE DAS SERVICIO?
Si eres de cualquier zona de La Safor, La Marina o La Valldigna no tienes que sufrir por nada, incluso si eres de Alzira, Cullera o Sueca. Doy servicio normalmente de entrenador personal en Gandía, y también hago sesiones de entrenamiento en Jávea y sesiones de entrenamiento en Denia. Sin embargo, por las zonas cercanas también me puedo desplazar.
¿QUÉ INCLUYE EL PLAN CONTRATADO?
El plan incluye: la sesión completa conmigo como entrenador personal presente. Además, yo me encargo de traer todo el material necesario. Tan solo tienes que traer las ganas y seguir mis indicaciones para ver los mejores resultados.
¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE ENTRENAMIENTO A DOMICILIO Y AL AIRE LIBRE?
Los entrenamientos en sí son muy similares. La principal diferencia es dónde. Si vives en una casa unifamiliar o tienes un espacio lo bastante grande donde se pueda entrenar bien, me desplazo con todo el material y hacemos allí la sesión.
¿CUÁNTAS PERSONAS SE NECESITAN COMO MÍNIMO PARA UNA SESIÓN GRUPAL?
Con ser mínimo dos personas es suficiente para disfrutar de un entrenamiento conjunto.
¿QUÉ TIPO DE EJERCICIOS SE HACEN EN LA SESIÓN?
Combinamos todos los expuestos arriba, desde la fuerza al cardio, pasando por entrenamiento funcional.
¿TENDRÉ QUE HACER DIETA?
Aquí no creemos en las dietas. A largo plazo es muy difícil mantenerlas. En cambio, lo que propondré será algunos hábitos y consejos alimenticios, que no cuesten esfuerzo y comas cosas que te gusten.
EN RESUMEN: TIPOS DE ENTRENAMIENTOS PERSONALES DISPONIBLES
ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE
Entrena en un lugar habilitado para ello al aire libre, con el material que te traigo y el mejor asesoramiento.
ENTRENAMIENTO A DOMICILIO
Voy a tu lugar de entrenamiento, que puede ser el patio de tu casa, traigo todo el material necesario y se hace la sesión de forma correcta y segura.
ENTRENAMIENTO GRUPAL
Entrenar con amigos es más divertido que hacerlo solo. Consigue un descuento si traes a alguien.