Blog de Fitness y Salud

La prensa de piernas es un ejercicio muy bueno para fortalecer las piernas, pero si la quieres aprovechar al máximo tienes que saber cada posición de los pies que cambia por completo qué músculos trabajas. En este artículo te explicamos cómo hacerla bien, qué errores evitar y cuál es la…

¿Por qué todo el mundo considera el press militar como un ejercicio básico y esencial en su rutina. Te cuento todos los secretos, las diferencias de cada variante y muchas cosas más para que sepas cuál es mejor para tu caso. ¡Sigue leyendo!

¿Te has planteado contratar un entrenador personal online pero no tienes idea de cuánto puede costar? Es normal sentirse perdido y tener miedo de pagar más de lo que realmente vale el servicio. La clave está en entender qué factores influyen en el precio para evitar sorpresas, los precios que…

¿Sabías que las sentadillas profundas tienen más beneficios de lo que parece evidente? Este ejercicio no solo fortalece tus músculos y mejora tu flexibilidad, también previene lesiones y aumenta tu energía. Descubre todos los beneficios de las sentadillas profundas y aprende a incorporarlas correctamente en tu rutina. ¡Sigue leyendo!

El peso muerto es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer la musculatura del cuerpo y mejorar la postura. Además, es un movimiento compuesto que involucra varios grupos musculares y ayuda a aumentar la fuerza y la masa muscular en general. En este post, exploraremos los diferentes beneficios del…

Evaluar si tu rutina de ejercicios es adecuada puede ser un reto, pero ese indispensable si quieres mejorar en el gimnasio y alcanzar tus objetivos de salud y estética.  En este artículo, te voy a guiar, con toda la experiencia que tengo, de más de 15 años entrenando y más…

En el fitness, el equipo que utilizamos puede tener un impacto significativo en nuestro rendimiento y salud. Uno de los elementos más importantes, pero a menudo subestimado, es el calzado. El calzado minimalista, que se caracteriza por su diseño ligero y sin amortiguación excesiva, ha ganado popularidad por sus numerosos…

Entrenar al aire libre puede ser mejor que hacerlo en el gimnasio. O eso es lo que algunas personas creen. Acompáñame en este artículo para conocer sus ventajas y formar tu opinión.

No importa la edad, el deporte es vida. Con estos ejercicios dedicados para personas mayores conseguirás los beneficios de mantenerse sano. Además, te explico cómo te ayudará moverte más. Son solo 5 minutos de lectura, ¡disfruta el artículo!

La alimentación es un pilar fundamental en cualquier rutina de entrenamiento. Conoce los alimentos de Mercadona que se convierten en tus aliados perfectos para alcanzar tus metas fitness.

Descubre los increíbles beneficios de donar sangre. Además de salvar vidas, puede tener impactos positivos en tu salud. Donar sangre estimula la producción de nuevas células sanguíneas, mejora la circulación y fortalece el sistema inmunológico. ¡Pero eso no es todo! Se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas…

Si ya dominas el peso muerto, pero te gustaría perfeccionar tu técnica con el uso de straps, estás en el lugar correcto. Los straps son una herramienta excelente para mejorar tu técnica y alcanzar tus objetivos de entrenamiento. En este artículo, te guiaré paso a paso en cómo utilizar correctamente…

¿Y si te digo que hay una forma de perder grasa, mejorar el funcionamiento de tu corazón, tu coordinación y tu musculatura de forma muy fácil y que no te consume mucho tiempo? Pues sí, existe, descubre en este artículo los beneficios de saltar a la comba.

¿Quieres hacer hacer magnesio líquido para proteger tus manos en el gym o las barras? Te enseño aquí cómo vas a poder hacerlo de forma muy fácil y rápida. ¡Sigue leyendo!

Si eres deportista es posible que empieces a notar que tus manos se llenan de callos y ampollas. Sé lo frustrante que puede ser esto, especialmente si estás comprometido con tus objetivos fitness. Por eso, hoy te traigo un artículo que te enseñará cómo prevenir y evitar esos molestos callos…

Las personas que quieren ponerse en forma pueden contratar a un entrenador personal. Con la tecnología actual, también se puede contratar a un entrenador personal online. Las ventajas de tener un entrenador personal online incluyen la comodidad, flexibilidad, costo y personalización.

¿Quieres conseguir hacer dominadas pero te parece imposible incluso conseguir una sola repetición? En este artículo te mostramos todo lo necesario para que lo consigas, con métodos avalados por la ciencia y la experiencia.

Desde siempre se nos ha dicho que hay que cambiar la rutina del gimnasio cada poco tiempo para no acostumbrarnos al ejercicio. Esto tiene su parte de verdad y su parte de mentira. En este artículo te diré qué estás haciendo mal y cuál es la mejor manera de optimizar…

La sobrecarga progresiva es un principio de entrenamiento que consiste en aumentar la carga de trabajo de forma sucesiva en el entrenamiento. Se ha escrito mucho acerca de ella en prácticamente todo lo relacionado con el mundo del fitness y la salud y está muy relacionado al entrenamiento de fuerza.…

Seguramente hayas escuchado multitud de opiniones diferentes acerca sobre qué es mejor para perder grasa o adelgazar. Popularmente siempre se ha dicho que correr quema calorías mucho más rápido y que caminar es más lento pero mantiene mejor la musculatura y tiene menos impacto sobre las articulaciones. Pero, ¿es esto…

Entrenar en casa se ha convertido en una opción muy practicada por cada vez más gente para mantenerse en forma, y contar con una buena esterilla es fundamental para mejorar la experiencia y evitar lesiones. En este artículo, exploraremos las características esenciales de las esterillas, ¡y te daré consejos y…

Descubre los mejores BOSU buenos y baratos para entrenar en casa. Conoce los diferentes tipos de BOSU, sus beneficios y cómo elegir el adecuado para ti. Mejora tu equilibrio, fuerza y resistencia con esta versátil herramienta de ejercicio. ¡Sigue leyendo para encontrar el BOSU perfecto para tu hogar!

¿Quieres llevar tus entrenamientos al siguiente nivel? Conoce el pincho para añadir peso en el gym y maximiza tus ejercicios de poleas y máquinas. Descubre cómo este accesorio puede optimizar tu rutina de entrenamiento.

En nuestra búsqueda por mejorar nuestra salud y bienestar, a menudo nos enfocamos en ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fuerza general. Sin embargo, hay un aspecto que a menudo pasamos por alto pero que juega un papel fundamental en nuestra salud: la fuerza de agarre. Una Empuñadura de mano para…

¿Estás buscando una forma efectiva y accesible de mejorar tu entrenamiento? En este artículo, exploraremos las bandas elásticas para hacer ejercicio. Descubrirás cómo estas simples herramientas pueden dar variedad y desafío a tus rutinas, ayudándote a poner fuertes tus músculos. No te pierdas esta guía completa sobre las bandas elásticas…

En este artículo, exploramos las diferencias entre el magnesio en polvo y el magnesio líquido y te ayudamos a decidir cuál es el mejor para ti. Quédate y lee este artículo, es rápido y tenemos la información que te ayudará.

¿Te gustaría poder entrenar desde la comodidad de tu hogar? ¡No busques más! Con estos elementos de entrenamiento en casa, puedes transformar cualquier espacio en un gimnasio personalizado y obtener los mismos resultados que en el gimnasio. Desde pesas libres hasta bandas elásticas y TRX, estos elementos son la clave…

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