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Calculadora online de Índice de masa corporal (IMC)¡GRATIS!
El Índice de Masa Corporal (IMC), conocido también como BMI (Body Mass Index) en inglés, es una fórmula sencilla para estimar si tu peso se encuentra en un rango saludable.
Recuerda que factores como la masa muscular pueden influir en el resultado y que un IMC elevado no siempre es sinónimo de exceso de grasa.
Calcula aquí tu IMC
¿Cuál es la fórmula para calcular el IMC?
La fórmula general para calcular el Índice de Masa Corporal (IMC) es:
¿Cómo interpretar los resultados de la calculadora?
Hay puntos a considerar según el IMC que te haya salido. Todo resultado hay que cogerlo con pinzas, tener en cuenta que es meramente orientativo y no determinante. Un solo número no puede dar una información precisa sobre el estado de salud de alguien, para ello están los profesionales y especialistas capacitados para ello.
Rango de IMC y categorías
- Bajo peso (IMC < 18.5): normalmente es una pista de que tu ingesta calórica es baja o insuficiente o de que tu masa muscular es demasiado baja.
- Peso normal (18.5 – 24.9): este suele ser el intervalo que es considerado saludable sobre el papel en la mayoría de la población, pero habría que analizar cada caso.
- Sobrepeso (25 – 29.9): este valor de IMC e asocia a un mayor riesgo de problemas de salud, especialmente cuando el exceso de peso proviene de grasa corporal. No obstante, insistimos, este dato en una persona que entrena en el gimnasio y tiene un buen nivel de masa muscular puede darse y no significa que la persona deba perder peso sí o sí. Siempre es mejor que lo analice un profesional.
- Obesidad (30 o más): generalmente conlleva riesgos para la salud, como hipertensión, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Un profesional, como decimos, te dará unas conclusiones más adecuadas según tu caso.
¿Cuándo un IMC alto no es preocupante?
En algunos casos, un IMC elevado se debe a una mayor masa muscular, por ejemplo, en deportistas o personas que hacen entrenamientos de fuerza. El músculo pesa más que la grasa y eleva el valor total del IMC. Si eres alguien deportista con masa muscular considerable puede ser normal tener un IMC que refleje ese extra de de músculo sin que esto tenga que ser una señal de alarma para tu salud.
¡Importante! Un poco de masa muscular extra no supone un problema, pero un exceso puede causar tensión en articulaciones y ser un lastre en tu sistema cardiovascular. Siempre es recomendable un seguimiento médico o nutricional por un experto que te ayude a evaluar la composición corporal en detalle.
Preguntas Frecuentes sobre el IMC y su calculadora
¿Es el IMC (BMI) fiable para todas las personas?
El IMC sirve como una herramienta rápida de referencia, pero no distingue entre masa grasa y masa muscular. Tampoco tiene en cuenta la distribución de la grasa corporal (por ejemplo, grasa abdominal vs. grasa en otras áreas). Esto hace que sea un indicador que no es determinante para sacar conclusiones en muchos casos.
¿Cómo se calcula el Índice de Masa Corporal?
La fórmula del IMC es
IMC=peso(kg) / altura (m) ^ 2
Por ejemplo, si pesas 70 kg y mides 1.75 m, tu IMC se obtiene al dividir 70 entre 1.75^2.
¿Puedo usar el BMI en lugar de IMC?
Sí, BMI es la sigla en inglés de “Body Mass Index”. Mucha gente busca “BMI" para referirse al IMC
¿Cuál es la mejor forma de mantenerse en un IMC saludable?
Lo más importante es tener actividad física regular (fuerza y cardio), comer bien (dieta equilibrada rica en frutas, verduras y proteína de calidad) e ir revisándose con profesionales médicos o nutricionales que puedan evaluar cómo está tu salud.