¡Consíguela gratis!
Rutina de Ejercicios de fuerza GRATISen casa sin materialpara principiantes
Aquí te traigo los ejercicios que tienes que hacer.
- Sin material
- Técnica explicada al detalle
- Gratis y en PDF
Programa completo de ejercicios descargable y en tu teléfono
Lo tendrás en PDF, para que lo guardes en tu teléfono, table u ordenador.
Diseñado para personas que tienen poco tiempo pero grandes metas
Gratis para ti, un plan semanal flexible, efectivo y motivante.
Beneficios claros y directos
- Entrena desde casa sin complicaciones, sin materiales y sin excusas.
- Solo 20-30 minutos diarios, perfecto para personas ocupadas y con agendas llenas.
- Resultados visibles y sostenibles, diseñados por un entrenador personal certificado y con experiencia.
¿Preparado para empezar?
Da el primer paso hacia tu mejor versión.
Investigaciones de las universidades de Yale y Oxford revelan que las personas que practican ejercicio regularmente se sienten más felices que aquellas que no lo hacen
¡Haz el cambio!
Preguntas frecuentes sobre este programa gratuito
…y sus respuestas
¿Cuánto tiempo necesitarás para cumplir con la rutina?
Se puede llegar a cumplir en 30 minutos cada día y se hace 3 días a la semana.
Si tienes más tiempo, puedes hacer un mayor número de series y te ocuparán más tiempo.
¿Son efectivos los ejercicios para ponerse en forma?
Estos ejercicios están diseñados para ser efectivos por mí, soy entrenador personal certificado y he trabajado con decenas de clientes.
Esta manera de ejercitarse está probada por decenas de hombres y mujeres, y si eres constante, funciona.
Lo primordial es que te habitues al ejercicio y seas constante, y a partir de ahí escalar y mejorar.
Si soy principiante, ¿es bueno este programa de ejercicios?
Este plan de ejercicios está especialmente diseñado para principiantes, por lo que es idóneo para ti.
Pruébalo durante 3 semanas y verás como te sientes bien, disfrutas y notas el progreso.
¿Necesito material?
¡No! Lo he tenido en cuenta y este plan en específico es para hacer sin ningún material en casa más allá de alguna silla o elemento que todos tenemos en casa.
No sé hacer los ejercicios... ¿explicas la técnica?
¡Sí! Es una guía bastante completa, te explico paso a paso cada ejercicio, te pongo dibujitos y algunas instrucciones. Incluso te muestro dónde aprender más.
Prueba también la plantilla de sobrecarga progresiva
Para cuando tengas más experiencia, y vayas pasando a un nivel intermedio puedes probar mi plantilla gratuita de sobrecarga progresiva para ir registrando tu progreso.